【買った】睡眠の質を高めるために、サイレンシアの耳栓とテンピュールのアイマスクを買ったよ

ベッドどーん!

睡眠、しっかり取っていますか?

たくさん時間をとっているから疲れが取れているはず…と思っていても頭が冴えなかったり、体のキレが悪かったりなどどうしてだろうと日々感じていました。色々調べていくうちに、睡眠は時間ではなく、質の問題であることがわかったのです。

睡眠の質を高めるため、音を遮断する「耳栓」と光を遮断する「アイマスク」を購入したので紹介します。

音を遮断して、睡眠の質を高める

耳栓買った。同じシリーズで2種類。Missって書いてあるほうを買ったんだけど、違いは、色がピンクだっていうだけだったよ...。小ささを期待したんだけど。しかもこれどうみてもオレンジ。ほんとにもう、ありがとうございました。

睡眠の邪魔をするのは「音」ですね。

音を遮断するためには窓を閉めることだと思いますが、これから夏を迎えるので締切るのは少し辛いですね。仮に窓を閉めていても車の音や何かしらの音は聞こえてきます。

そこで「音」を遮断するために選択したのが、「耳栓」です。

僕は耳の穴が小さいのでSタイプを選択しました。カナル型のイヤホンもSタイプを使っています。

光を遮断して、睡眠の質を高める

無印良品のアイマスク

カーテンから漏れる光が嫌。夜なのに真っ暗ではない毎日。何も見えないくらい真っ暗で寝たいのですが、そうもいかない世の中です。

そこでアイマスクの登場です。

アイマスクならなんでもいいや!と感じていたのですが、やっぱり安眠するためには気持ちよさも大切ですよね。テンピュールから販売されているアイマスクが非常に評判が良いので購入してみました。

つけていて違和感がなく、真っ暗闇を楽しみたいと思います。

ttachiさんのブログを参考にしました。いつもありがとうございます。

参考:テンピュール製のアイマスク 「テンピュール スリープマスク」を買ってみた & 超強力耳栓「モルデックス・メテオ」紹介 | No Second Life

睡眠の時間管理にはiPhoneアプリが便利

Sleep Cycle alarm clock 3.0.1App
カテゴリ: [ヘルスケア/フィットネス][ユーティリティ]
価格: ¥85

定番のアプリです。僕も使っています(意外と起動するのを忘れてしまうのだが)

睡眠の日記を取ることができます。毎日チェックして、自分の傾向を掴むと改善できる点が出てくるかもしれませんね。

ひとこと

より睡眠を質を高めるために考えているのが、枕の交換です。

テンピュールの枕が良いと聞くけど、いかがなものなんでしょうね。街中の枕専門店にでも行ってみようかと思っています。

今回購入したものたち

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