ジムにて体力測定をしてみた。その結果は…

性別:男性
年齢:24歳
測定日:2009/8/5

身長:171.7cm
体重:57.8kg
ウエスト:71cm
BMI:19.6
基礎代謝量:1420kcal

体脂肪率:15.6%
うでの脂肪率:18.1%
あしの脂肪率:17.8%
内臓脂肪指数:35

筋肉量20.0kg
うでの筋肉量:2.48kg
あしの筋肉量:9.14kg

水分量:61.8%
骨量:2.3kg

■自己分析■

標準体重は64.8kgらしいので、7キロ足りません。
うでの筋肉量は普通でしょう。
足の筋肉量はとても少ないでしょう。

内臓脂肪は、今のところ問題はありません。
身体のバランスは「理想型」ですが、痩せ型に近いです。
目標はアスリート型です。
アスリート型になるためには、筋肉量を増やし体重を増やすこと。
そして体脂肪を減らすことが大切です。

全体的に筋肉量が足りません。
しっかりトレーニングをするように心がけてください。
週に3?4のトレーニング回数が理想でしょう。
特にあしの筋肉量が足りません。
ボディパンプの際に、スクワットをもう少し意識しましょう。

基礎代謝量は比較的多いのが特徴です。
運動と食事のバランスが大切です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取しましょう。
主に、納豆、卵、ささみ、胸肉などが良いでしょう。
トレーニング後のプロテインも忘れずに。

てか、まじで体重減ってるぞ?
体調の悪さが出てるのか…。
相変わらず頭がボーっとする感じです。
昨日もトレーニング中きつかったなww

しかしっ!函館かえるまで頑張るぞ!

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